老けない女　疲れない男

最近、シミがやたるみが出てきて嫌になりませんか？

そんな悩みを解消するために記事を書きます。

・目次

あなたは、外出のタイミングで日焼け止めを塗ってませんか？

それ、まちがっています！

日焼け止めクリームが肌に馴染んで日焼け止めの効力が最大になるのに15分かかります。

なので、外出の15分前には塗りましょうね。

効果・毎日便がでるようになる

胃が水の重さで沈み、腸を刺激して便秘に効果がある

ヨーグルトは乳酸菌豊富

大根おろしは水溶性食物繊維が豊富

蜂蜜はオリゴ糖豊富

最強の腸活朝食です！

オリーブオイルが潤滑剤の役割をしてツルッとでます。

毛穴に汚れが貯まると、光の屈折率が悪くなり老け込んだ顔になります。

なので、毛穴に汚れがたまらないようにお風呂で洗いながらマッサージしましょう。

これだけで、見た目年齢を若返らせます。

自律神経の乱れが疲れやすい身体を作り出しています。

食事で自律神経が整えば素敵じゃないですか？

なので、自律神経が整う料理を紹介します。

サーモン刺身用（ビタミンB）、切り干し大根（食物繊維）、トマト（ギャバ）に

味噌、オリゴ糖、すりごま、酢でつくったドレッシングをかけて食べましょう。

食感もよく、カッコの中に書いた成分の効果もあり、

この食事で自律神経が整います。